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冬季如何保暖?冬季保暖要注意什么?
派欣   2020-07-07

         冰冷的冬季,如何保暖呢?小编是从事衣服行业的,就从服装开始吧。当然,除了服装,冬季的保暖还有很多要注意的。

1、穿衣保暖:
重点保暖部位为头、背、脚。
1)头要保暖:外出应戴帽子,防止热能会从头部散发,受寒感冒;
2)背要保暖:背为肾脉所居,感冒受风寒多从背部起始。冬季最好增添一件背心,保持背部温暖,可防感冒、固肾强腰,而且可防旧病复发、加重。
3)脚要保暖:脚距心脏远,血液供应少,脚背脂肪薄,保暖性能差,受寒冷的刺激最为敏感。如果脚着凉,全身健康均可能受影响。因此,特别是老年人冬季应及早穿厚袜子配棉鞋,以暖足固肾。
晚间临睡前以热水烫脚,搓脚心涌泉穴,以保持末梢血液循环良好,利于保健。对有冻伤史者,可用葱须加花椒的热水洗烫脚。 
4)注意保护腰腿部,因为腰部周围有许多大血管,如果下半身能保温,上半身也不会感到太冷。应避免穿着紧身衣和紧身裤,以免妨碍血液循环。
 
2、主动保暖,适当运动:
积极进行耐寒锻炼,运动可以促进制造热量的肌肉生长,改善激素分泌,促进新陈代谢,此外运动还会帮助把热量输送到身体的各个部分。如打太极拳、慢跑、步行、健身运动等。
 
3、物理取暖:
1)洗浴和按摩均可以改善血液循环。睡前泡脚,每天睡前用热水泡手、泡脚,时间为10-20分钟。揉搓涌泉穴以感觉到热为限度。
2)冬季保暖小工具:如电热宝,小暖包、热水袋等,贴在近身处,随身取暖。
3)晒太阳:冬天的太阳又舒服又暖和,每天晒会儿,有利于机体对钙质的吸收
 
4、饮食取暖:
冬季时选择属性温热的食物,能达到御寒的作用。适合冬天食用的温、热性食物如: 
肉类:羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质等肉品。
吃洋葱、辣椒、青椒、姜等可以帮助身体产生热量、促进血液循环。
 
5、克服不良保暖习惯:
1)蒙头睡觉:对健康是有害无益的,被子太厚会压迫身体,不能使身体放松,影响健康;同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病。 
2)紧闭门窗:冬季,很多人紧闭门窗,足不出户。使室内空气不流通,容易引发头昏、出汗、胸闷不适等症状。保暖过度,容易使机体的调节和适应能力、耐寒能力降低,反倒容易引发一些疾病。 
         以上从服装、运动、饮食等介绍冬季的保暖注意事项,希望大家多注意一下,过一个暖和和的冬季。



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